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西梅

作者: soking 标签: 人气: 4,135 ℃
  • 中文名:西梅
  • 科:蔷薇科
  • 属:李属

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中文学名:西梅
科:蔷薇科
属:李属

营养价值

西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一只新鲜水果的纤维含量。
纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量,即可相当于一只新鲜的水果。
维生素A:西梅是补充维生素A的最佳来源,因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时,它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。
西梅的纤维非常丰富,一直是通便的“良”果,由于西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅干代替,不过这两者的糖分均较高,卡路里亦会进一步提升。
营养成份:维他命A、维他命E、钙、铁、镁。

西梅果汁

由于西梅的维他命C低,食时最好与橙配合,适当的维他命C能提高身体吸收铁质的能力。你可以将西梅及橙混合成果汁每朝饮用,使面色更红润健康。
热量:239卡路里(100克/约5粒大西梅)
与其他水果比较,西梅的铁质较高,位列十大榜内。铁质可令你的面色红润、充满光泽,而且增加体力,令你看来更精神奕奕。

西梅药用价值

1、西梅与抗衰老
现在的女性都比较侧重保养,抗衰老则成了所有女性的必修课。西梅的独特植物营养苯酚可以防止氧化对脂肪的损害。由于我们的细胞薄膜、脑细胞和分子很大程度上由脂肪组成,因此要特别防止基团损害脂肪。 西梅阻止细胞氧化应激的能力也跟它的β胡萝卜素含量有关,β胡萝卜素是维生素A的前体,作为可溶与脂肪的抗氧化剂,能杀灭损伤细胞和细胞膜的自由基。从而起到预防细胞病变、延缓衰老的作用。
2、西梅与心血管健康
西梅中也含有丰富的钾,钾是保持正常血压和心脏功能的关键矿物。对保持肌肉弹性,维持人体电解质平衡尤为重要,常吃含大量钾、镁和谷物纤维的食物,可以大大降低中风的危险。除了对心血管有益,西梅中的钾还能促进骨骼健康。
3、西梅与减肥
西梅中的膳食纤维含量丰富,吸水后体积膨胀,可以让人产生饱腹感,减少食物热量的摄入,因此西梅可以辅助减肥。同时膳食纤维可以给良性大肠菌提供食物,从而促进肠道蠕动,减少残渣在肠道中的运输时间,很好的防治便秘,降低结肠癌和痔疮的危险。
4、西梅与贫血
铁是人体含量的必需微量元素,是血红蛋白的重要部分,作为一种无机物,铁在人体的血液中携带氧分。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿尤其重要。因此,食用诸如西梅等各种含铁食品可以有效地帮助人体摄入铁质。


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  1. 西梅树哪里有啊